Как похудеть? — Публикации о здоровье, науке и технологии

«Хочешь похудеть, спроси меня как» — помните странных людей с такими значками? Каждая женщина находит в своей фигуре хотя бы мельчайший изъян. Отсюда и огромное множество способов сбросить лишние кило. Так ли эффективны диеты и таблетки для снижения веса? Хочу представить вашему вниманию несколько способов снижения веса, а решать, что лучше — вам.

Диеты. Самое популярное средство сбросить лишние килограммы, из серии: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть». Начнем с того, что вам нужно в первую очередь: таблица калорийности продуктов (не сложно, есть в интернете в огромном количестве), еще нужны напольные весы (лучше с измерением содержания воды, жира, и т.д.), а также маленькие, настольные весы (для измерения всего съеденного).

Монодиеты. К таким диетам относят те, при которых важно употребление одного продукта, иногда 2-3 продукта. С помощью такой диеты можно сбросить 2-4 кг за несколько дней. Таких диет много: арбузная, яблочная, гречневая, кефирная, шоколадная и т.д. После завершения такой диеты вес может вернуться, и захватить с собой пару дополнительных кило.

Малоуглеводные диеты. При таких диетах идет серьезное ограничение, а иногда и полный отказ от углеводов, и нет ограничений по белкам и жирам. Диета эффективная, если не злоупотреблять дозволенным. Недостатком такой диеты может стать ограничения по здоровью. Она противопоказана при нарушении обмена веществ, диабете, хронических заболеваниях, беременным и кормящим. Из за низкого поступления в организм углеводов может быть приступ гипогликемии, а также может возникнуть анемия, а отсюда слабость, головокружение, утомляемость.

Существуют еще маложирные диеты, вегетарианские диеты. Тоже имеют право на существование, если нет проблем со здоровьем, таких как анемия, почечная недостаточность, гастрит, и т.д. В противном случае — несут только осложнения.

Можно сбросить лишний вес с помощью грамотного инструктора в спортивном зале, и это достаточно эффективный способ. Инструктор подберет вам программу, подходящую вам и вашему здоровью, посоветует программу питания. И соблюдая все эти советы, вы не только скинете лишний вес, но и укрепите мышцы, приобретя красивое подтянутое тело. Минус в том, что если вдруг вы сорветесь, и бросите упражнения, или наедитесь пельмешек после тренировки, то все опять вернется.

Можно еще «закодироваться», с помощью психотерапевта изменить свои пищевые привычки, но как всякая кодировка, есть риск сорваться, или попасть на недобросовестного специалиста. Да и мало приятно, когда кто-то роется в твоей голове, и меняет там настройки. Можно пить препараты для похудения. Но их влияние на здоровье предсказать трудно, да и не хочется быть подопытным кроликом, и ждать, как отреагирует организм на тот или иной препарат.

Это только малая часть способов избавится от лишних килограммов. Выбор всегда будет за вами. Если вас беспокоят лишние килограммы, полюбите себя такой, какая вы есть, а потом уже доводите до совершенства, лучше с помощью врачей, или хотя бы под их контролем. Занимайтесь спортом, не делая подвигов, а в свое удовольствие, больше гуляйте пешком, кушайте в меру, не впадая в крайности злоупотребляя или доводя себя до истощения.

Возьмите за правило, проснувшись, потянуться, сделать пару несложных упражнений, выпить стакан теплой воды, немного позже съесть кашу, лучше овсяную, так вы подготовите свой организм и пищеварительную систему к нормальной работе. Замените хотя бы иногда кофе или крепкий чай, на отвар из приятных вам трав, или зеленый чай. Откажитесь от лишней плюшки, печенюшки или кусочка колбасы. Ощутили голод — выпейте стакан воды, если же через полчаса голод не прошел, скушайте что то легкое.

Умеренность — вот спутник красоты, стройности, и хорошего самочувствия.

Короткая ссылка:

Добавлено DrumON в 22.11.2019. Рубрики Здоровье. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или обратную ссылку на эту запись