Увеличение веса от употребления алкоголя

Увеличение веса от употребления алкоголя

С давних времён и до сей поры ведутся дебаты о пользе и вреде алкоголя. О влиянии спиртного на процесс похудения учёными было проведено не мало исследований.

Одни источники предупреждают о разрушительном действии спиртосодержащих напитков на организм. Другие информируют о пользе при употреблении умеренного количества. На основании многолетних наблюдений учёные пришли к выводу, что потребление алкоголя способствует развитию ожирения. Это связано с различными причинами.

Причина №1 Высокая калорийность

Любой алкогольный напиток изготовлен на основе этилового спирта. Калорийность этилового спирта очень высока. Она составляет 710 ккал на 100 гр спирта. Для сравнения, калорийность говядины на 100 гр всего лишь 200 ккал.

Любой спиртосодержащий напиток имеет установленную крепостью. Данный параметр свидетельствует о степени насыщенности алкоголя спиртом. Чем крепче напиток, тем больше в нём процентного содержания спирта и соответственно калорий.

Ниже приведена калорийность популярных напитков, ккал на 100 мл

— Пиво от 1,9 до 5,8 % 28–47 ккал

— Вино от 10 до 12,5 % 68–81 ккал

— Шампанское – 12 % 55–88 ккал

— Вина от 13,5 до 20 % 98–172 ккал

— Водка, коньяк – 40 % 235 ккал

— Ликеры – 24% 332 ккал

Слабоалкогольные напитки содержат меньше спирта, но калорийность их увеличивается за счет содержания сахара и различных консервантов. К тому же употребляют их обычно в большем количестве.

При этом пищевая ценность чистого алкоголя равна нулю. Он не содержит ни белков, ни жиров, ни углеводов. Поэтому калории алкоголя называют «пустыми». Усвоение спиртного организмом происходит тоже по-особому — без переваривания. Всасывание начинается ещё в ротовой полости, а затем он моментально усваивается в кишечнике и через кровеносную систему попадает в каждый орган. Когда человек потребляет «пустые» калории организм начинает работать «неправильно», он бросает все силы на то чтобы избавиться от этих калорий. Здесь и возникает вторая причина набора веса.

Причина №2 Спиртное притормаживает обмен веществ в организме

Алкогольные напитки непосредственно оказывают воздействие на возможность организма бороться с лишним весом. В процессе поступления спиртного в организм, печень начинает производить ацетат, вещество, блокирующее способность организма сжигать жир. Поэтому если алкоголь употребляется регулярно, то все процедуры метаболизма нарушаются. Организм предпочитает извлекать энергию из собственных мышц. В результате, мышечная масса снижается, а жировой слой растёт.

При употреблении алкоголя нарушается процесс выработки поджелудочной железой ферментов, необходимых для нормального переваривания пищи.

Согласно данным учёных, всё это в совокупности снижает активность обменных процессов организма человека на 73 процента. Коварство горячительных напитков заключается ещё и в том, что кроме торможения обмена веществ в организме, они разжигают чрезмерный аппетит.

СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ!

Одна выпитая рюмка водки или один бокал вина приводит к замедлению метаболизма на долгие девять часов, что очень значительно для организма.

Причина №3 Спиртное повышает аппетит

Употребление спиртосодержащих напитков повышает активность отделов мозга, ответственных за чувство голода. Будучи сытым, человек употребляя алкоголь, начинает невольно закусывать. Закусочные блюда, как правило, очень калорийные.

Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка и стимулирует выделение желудочного сока. Возникает обманчивое чувство голода. Кроме того, этиловый спирт действует как анестезия на рецепторы ротовой полости и желудка, от чего чувство насыщения притупляется. Это приводит к перееданию. Большое количество пищи растягивает желудочные стенки. В итоге, даже после прекращения действия алкоголя сохраняется повышенный аппетит. Чтобы сократить объём растянутого желудка потребуется немало сил и времени.

Спиртные напитки обладают ярко выраженным мочегонным эффектом. Поэтому при употреблении организм теряет много жидкости вместе с десятками микроэлементов и витаминов. Этим объясняется ещё большее чувство голода и жажды на следующий день после потребления спиртного. Организм пытается восполнить потерянные витамины, минералы и жидкость. Алкоголь будет циркулировать в крови ещё минимум 72 часа, и всё это время притягивать к себе жидкость. Велика вероятность появления отёков, которые продержатся не менее 3 дней.

Важно!

В следствии снижения обмена веществ из-за употребления алкоголя, полезные вещества усваиваются медленнее. Так же медленно выводятся шлаки и токсины, которые накапливаются и могут быть инициаторами серьезных заболеваний.

Причина №4 Алкоголь понижает уровень тестостерона

В любом спиртосодержащем напитке содержатся растительные вещества, имитирующие женские гормоны. Наибольшая концентрация таких веществ в пиве. Они способствуют снижению в организме уровня гормона тестостерона. Этот гормон способствует сжиганию жировых клеток. От него также зависит набор мышечной массы. Вследствие снижения тестостерона происходит замедление процесса наращивания мышц, а жир откладывается на бедрах и ягодицах, растёт живот.

Кроме того, потребление алкоголя увеличивает риск образования излишнего внутреннего жира. Это жир, служащий для защиты внутренних органов от повреждений. Но когда его становится больше нормы, он буквально сдавливает внутренние органы, нарушая их нормальную работу.

Причина №5 Приём алкоголя снижает физическую активность

Выпитый алкоголь лишь на короткое время вызывает чувство эйфории. Человек ощущает прилив сил и бодрости. Но это быстро проходит. Спиртное оказывает отравляющее действие на нейроны головного мозга, сосудистую систему, и весь организм. Все органы работают в «аварийном» режиме. Энергия организма расходуется на борьбу с ядами алкоголя.

В результате, приподнятое настроение сменятся апатией, запланированные дела уже не кажутся такими важными, состояние организма больше располагает ко сну, нежели к физической активности.

В зависимости от количества выпитого последствия алкогольной интоксикации могут быть ощутимы ещё не один день.

Спиртное не следует употреблять перед физическими нагрузками и в течение суток после них. Выполнение любых спортивных упражнений даёт хорошую нагрузку на мышцы и почти все органы человека. Им нужно время что бы восстановиться. Дополнительная нагрузка в виде алкогольной интоксикации приведёт к негативным последствиям.

Как употреблять алкоголь и не полнеть?

Алкоголь прочно вошёл в традиции обыденной жизни. Он является неотъемлемым атрибутом любого праздника.

Следуя определенными правилам потребления можно свести к минимуму риск набрать лишний вес.

Вот некоторые из них:

— Не экономить на качестве спиртного

— Выбирать напитки без газа с минимальным количеством сахара

— Не смешивать разные напитки

— Пить спиртное как можно медленнее

— Между порциями алкоголя употреблять много негазированной воды

— Добавлять в напитки лёд

— Сократить привычную порцию напитка

— Стараться не употреблять алкоголь после восьми вечера

— В качестве закусок использовать продукты и блюда с минимальным количеством жиров и углеводов

— Стараться больше двигаться

— На время диеты отказаться от употребления спиртного

Выполнение этих правил поможет избежать прибавки новых нежелательных килограмм. А если стоит задача избавиться от уже имеющегося лишнего веса, то лучше отказаться от употребления алкогольных напитков. Если же желание будет настолько сильным, то можно будет подождать хотя бы до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат.

Короткая ссылка: